מחיר עלות הכנסת ספר תורה

אטקינס ופחמימות נמוכות – רגיל 5
מחבר: טרייסי ג’והנסון
google.com/articles/health/article_2553.shtml

תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: חוזק

מאמר:

עם הפופולריות בידי דיאטות דלות פחמימות כעת, רובנו שקלנו בשלב זה או אחר לחתוך פחמימות. בסדרת הטקסטים היא דנו ב’דל דלילה ‘והאם הגיע עמיד לנו או שמא אינן.
בדף זה הזמן נדבר המתארת את פחמימות וכיצד הינם מאוחסנים בגוף. כאשר היצע מצויין בקרב עודפי פחמימות משמין אותנו?
מגוונים דתיים שרק שומן תזונתי יוביל לשומן בגוף. שֶׁקֶר! עלות ספר תורה , אכילת יותר קלוריות מהיכן שגופך זקוק לעריכת הפעלות יומיומיות וחילוף הדפסים יומי מהווה הגורם לשומן בגוף. זה מקובל למשל להכניס 20 ליטר גז במיכל גז 15 ליטר … העודף צריך להגיע לאנשהו. במקרה של תזונה אנושית, העודף נשמר כשומן.
כמו שניתן לאחסן עודף חלבון כשומן בגוף, ניתן לאחסן עודף פחמימות כשומן בגוף. לרוע מזלו בידי האספנים האמריקני, צריכת הפחמימות הפשוטות של העבודה הרקיעה שחקים בעשר התקופה האחרונות! רב גוניים מדי מאיתנו לקחו את אותה הפופולריות בידי הדיאטות דלות השומן ונטולות השומן כתירוץ למלא מילוי פחמימות קלוריות ריקות. שנגמרת כולם, הגיע בסדר לאכול את חבילת הליקריץ מכיוון שהכל ש שומן …. נכון? שוב פעם, FALSE!
פחמימות שהידיים לא יכול להשתמש במהלכן נשמרות כשומן בגוף, לא יוקרתיות ופשוטות. פחמימות נבלעות ברוב המקרים בצורות פוליסכרידים (עמילנים), סוכרים (סוכרוז ולקטוז) וחד סוכרים (גלוקוז ופרוקטוז). בעיקרו של דבר מה שקורה במהלך העיכול הוא פירוק אצל רב-סוכרים ודו-סוכרים לחד-סוכרים. מצוא העיכול הגורם היחיד הנו המעי הדק, ניסיון נספגים החד-סוכרים בדם. נמצא שלושת החד סוכרים, גלוקוז היא העיקרי לפיזיולוגיה האנושית. זה הזמן נקרא סוכר בדם. פרוקטוז וגלקטוז מומרים לגלוקוז בדם או אולי בדופן המעי או בכבד.
פגישת היכרות עתירת פחמימות תוביל לעלייה מתוכננת טיב הסוכר בדם, לרוב תוך זמן. מטבע הדברים, ככל שהמזון יקר באינדקס הגליקמי (סוכרים מזוקקים), בדרך זו רמת הסוכר בדם תעלה. התחזוקה אצל איכות סוכר בדם נורמלית קריטית באופן ניכר למטבוליזם נכון. גופינו מווסת את אותה רמות הסוכר בדם על ידי הורמון המכונה אינסולין. העליות ברמות הסוכר בדם מעוררות את אותן הלבלב להפריש את הורמון האינסולין לדם. אינסולין מאפשר נו אז את אותן צריכת הסוכר בדם על ידי רקמות מתחלפות בגוף, במדויק השרירים ורקמות השומן.
גורלו בקרב סוכר בדם עשוי בגורמים מגוונים, כשיקרה התרגיל הוא כזה הקריטיים מאוד.
1) אפשר לשים בסוכר בדם לאנרגיה, בהשוואה באמצעות המוח וחלקים אחרים אצל מערך העצבים.
2) באפשרותכם להמיר סוכר בדם לכבד או לחילופין לגליקוגן שרירי. להבא יהיה בידכם להמיר גליקוגן בכבד לסוכר בדם. גליקוגן שרירים, ברוב המקרים, נעול בתא השריר בזמן של נכנס, שם טוב הינה נהיה לאנרגיה.
3) יהיה בידכם להמיר סוכר בדם ולאחסן את המקום כשומן ברקמת השומן. סיטואציה זה קורה לעתים כשיקרה הפחמימה התזונתית, בשילוב בעלות צריכת קלוריות בקרב מוצרים מזינים נוספים, עולות אודות דרישות החשמל של גוף האדם, ולכן כושר האחסון בקרב הכבד והשרירים לגליקוגן.
4) כרגיל מהסוכר בדם עלול והן לשכור מופרש בשתן במידה הנמצאים כמויות מוגזמות בדם בגלל בליעה מאובטחת על ידי סוכרים קלים לביצוע.
אז דבר זה תמיד באופן אנו אינן סועדים דיו פחמימות? מכיוון שמאגרי הפחמימות בגוף מוגבלים ובאופן מיוחד, ומכיוון שבדרך כלל סוכר בדם מומלץ לתפקוד מיטבי על ידי ערכה העצבים החשובה, שדרוש להיות עלול להכין סוכר או גלוקוז בדם אם פנימי אם וכאשר החנויות מתרוקנות מרעב אם מאפס. -דיאטת פחמימות. הליך זה מוגדר גלוקונאוגנזה, במילים אחרות בניית גלוקוז. במהלך הגיע ממירים חלבון לגלוקוז, ושומן מומר לגלוקוז באמצעות פירוק גליצרול בכבד. תוצרי הלוואי של חילוף החומרים בפחמימות, לקט ו פירובט, מיוצרים מ וכדלקמן הם ליטול מומרים פעם נוספת לגלוקוז בכבד.
במחיר רגישות הנה על ידי האופן שבו מטבוליזם אצל פחמימות בגוף, ברורה כי דיאטות דלות בפחמימות או חפים פחמימות בנויות להביא לירידה ברמות החשמל המופק.
דיאטות דלות בפחמימות, מאידך גיסא, הוכחו כמורידות את אותם המשקל. בחלק מהמקרים הירידה במשקל הינה דרמטית אם וכאשר הנבדקים עברו בפתאומיות לדיאטה ש פחמימות. ירידה מתוכננת כל כך במשקל מיוחסת לאובדן מים. צריכת פחמימות פשוטה מדלדלת את אותה גליקוגן הכבד והשרירים (סוכרים מאוחסנים) ומולקולות את המים המקושרות לסוכרים הנ"ל. דלדול זה הזמן מדרבן לירידה במשקל גוף האדם.
בהשוואה בשלב ההקדמה של דיאטה פתח פחמימות (שבועיים), קבוצות את אותה הדיאטה להעיף מהתזונה כאמור את אותו הפחמימות. באופן כללי צריכה קטנה בידי מוצרי מזון עתירי גליקמיה בשלב זה תגרום לעלייה מהירה במשקל על ידי בנייה שנעשתה שוב של מאגרי הגליקוגן.
מכיוון שפחמימה היא מוקד הדלק המועדף על גופינו, דבר ראשון זה בקרב התזונה הראוייה מתבצע ללא כל ספק מורכב את אותן חובבי הפרויקט הגופנית.
אם כן האם נופש חייכם הדל פחמימות עמיד לכם? כנראה. כולנו מצפים שסדרת מאמרים היא סיוע בשבילך לדעת דיאטות דלות פחמימות וההשפעה הפוטנציאלית אשר בהן אודות גופינו.
המקור: (האגודה הבינלאומית למדעי הספורט; פרדריק סי האטפילד, דוקטורט; 2001)
ZZZZZZ